1人当たり1500円で買える！
今こそ省エネ！節電、節ガス弁当
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※1人分（1500円）の材料
- 豚バラ薄切り肉 3枚
- 鶏もも肉 1/2枚
- ロースハム 4枚
- ツナ缶(油漬け) 2缶
- 卵 1個
- キャベツ 3枚
- きゅうり 1本
- グリーンリーフ 3枚
- にんじん 1本
- プチトマト 7個
- みょうが 3個
- 赤パプリカ 1/2個
- ホールコーン 大さじ2
- 青じそ 2枚
- 万能ねぎ 2本
- クリームチーズ 大さじ3
- かつお節 3g
- レーズン 8粒
- グレープフルーツ（ルビー） 1個
- ジャスミン茶 100ml
- パスタ（スパゲッティーニ） 80g
- ゆでうどん 1玉
- サンドイッチ用食パン 3枚
- ※調味料、お米、小麦粉、飾りなどの常備品は除きます。 ※購入先により1500円で買えない場合もあります。
和風ツナパスタ弁当
- 和風ツナパスタ コールスロー プチトマト
（1人分）-
- パスタ(スパゲッティーニ) 80g
- ツナ缶(油漬け) １缶
- みょうが 2個
- 万能ねぎ 1本
- キャベツ 1枚
- ロースハム 1枚
- ホールコーン 大さじ1
- プチトマト 3個
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- 塩 少々
- マヨネーズ 大さじ1/2
- 粗びき黒こしょう 少々
- めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1・1/2
- 味付きもみのり 少々
- 白いりごま 少々
豚しそロール弁当
- 豚しそロール 野菜のおかかあえ 蒸しゆで卵 みょうがのさっぱり漬け
- （1人分）
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- 豚バラ薄切り肉 3枚
- 青じそ 2枚
- キャベツ 1枚
- 赤パプリカ 1/6個
- 卵 1個
- みょうが 1個
- ご飯 160g
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- 塩 少々
- こしょう 少々
- 白いりごま 少々
- 寿司酢(市販) 大さじ1
- かつお節 3g
- めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1/2
- ごま塩 少々
- お好みのふりかけ（市販） 1袋
ハムチーズのラップサンド弁当
- ハムチーズのラップサンド にんじんとレーズンのサラダ トマキュー グレープフルーツ
- （1人分）
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- 赤パプリカ 1/6個
- サンドイッチ用食パン 3枚
- クリームチーズ 大さじ3
- ロースハム 3枚
- グリーンリーフ 1枚
- にんじん 1/2本
- ツナ缶(油漬け) 10g
- レーズン 8粒
- きゅうり 1/3本
- プチトマト 3個
- グレープフルーツ(ルビー) 1/2個
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- 塩 小さじ1/4
- オリーブ油 大さじ1/2
- レモン汁 大さじ1/2
- 砂糖 小さじ1/2
- 粗びき黒こしょう 少々
シンガポールチキンライス弁当
- シンガポールチキンライス 付け合わせ野菜
- （1人分）
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- 鶏もも肉 1/2枚
- 無洗米 1/2合
- ジャスミン茶(なければ薄めのウーロン茶) 100ml
- 万能ねぎ 1本
- キャベツ 1枚
- グリーンリーフ 1枚
- きゅうり 1/3本
- にんじん 1/4本
- プチトマト 1個
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- 塩 少々＋少々
- こしょう 少々
- おろししょうが 小さじ1/2
- 酒 大さじ1/2
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
- しょうゆ 小さじ1/2＋大さじ1/2
- みりん 小さじ1/2
- スイートチリソース 大さじ1/2
サラダうどん弁当
- サラダうどん グレープフルーツ
- （1人分）
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- ゆでうどん 1玉
- きゅうり 1/3本
- にんじん 1/4本
- 赤パプリカ 1/6個
- グリーンリーフ 1枚
- ホールコーン 大さじ1
- ツナ缶（油漬け） 1/2缶
- グレープフルーツ(ルビー) 1/2個
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- めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ2
- 氷 90ｇ
- マヨネーズ 小さじ1
調理：茂木 亜希子（管理栄養士）
住まい：東京
管理栄養士、フードコーディネーター。
食品メーカーで企画・販促を担当した後、現在、食のスタジオにてメニュー提案や食事アドバイス、レシピ開発、撮影スタイリングを行なっている。
大人から子どもまで、「健康で、おいしい！」の笑顔を作っていくことを目指している。
（協力：食のスタジオ）http://www.foodst.co.jp/